Estudio Drishti realiza una nueva edición de los talleres de Yoga en familia, que tanto éxito tuvieron el año pasado, con 2 convocatorias para el mes de marzo.
Puedes ver más detalles en la entrada de la pasada edición.
Estudio Drishti realiza una nueva edición de los talleres de Yoga en familia, que tanto éxito tuvieron el año pasado, con 2 convocatorias para el mes de marzo.
Puedes ver más detalles en la entrada de la pasada edición.
Cuidar nuestra espalda tiene beneficios para nuestra salud, tanto física como emocional.
Una espalda sana es sinónimo de fuerza y juventud, sirve de soporte y permite el movimiento del cuerpo. La salud de nuestra espalda depende de muchos factores, de nuestro estilo de vida, e incluso de nuestra alimentación.
Algunas ventajas de una espalda sana son:
▪ Buena circulación sanguínea y linfática para los órganos, mejora las digestiones.
▪ Cuando se adopta una postura erguida y relajada, permite una correcta biomecánica de la columna, esto, a largo plazo, contribuye a tener una buena vejez del aparato locomotor.
▪ Optimiza la conducción nerviosa regulando los nervios espinales, los cuales conectan con el cerebro y con todo el resto del cuerpo.
▪ Aumento de energía y de bienestar, creando canales energéticos.
▪ Algunas emociones negativas, cuando se encuentran en exceso en nuestro sistema nervioso, se van acumulando en el cuerpo en forma de contracturas y dolores musculares; éstas se acumulan en diferentes zonas de la espalda, provocando insomnio, irritación, estrés, etc.
▪ Una espalda sana nos permite realizar toda clase de actividades, esto hace que se mantenga relajada y equilibrada permitiendo la fluidez de las emociones.
El día 4 de marzo a las 10:00 tienes un encuentro con tu espalda en Estudio Drsihti, dónde enfocarás tu energía en trabajar y sanar la columna. Trabajaremos modificaciones alternativas para principiantes, personas con problemas especiales de columna y variantes para iniciantes.
Utilizaremos asanas alternativas e iremos incrementando el trabajo utilizando apoyos (materiales) de manera eficiente para ir preparándote para asanas más exigentes. De la misma forma, y para practicantes más experimentados, introduciremos variaciones y transiciones más avanzadas.
Serán 2 horas dedicadas al trabajo de toda la columna vertebral y 30 minutos de relajación y pranayama. ¡¡Te esperamos!!
¡Namaste!
— Actualizado —
¡Gracias por vuestra asistencia y por vuestra dedicación!
Os esperamos en el taller de abril.
La palabra drishti significa “enfoque”.
En la práctica de yoga y la meditación esto significa fijar la “mirada” en un punto. Dicho enfoque envía mensajes relajantes y tranquilizados al sistema nervioso, despierta la mente y le confiere una dirección. El cerebro es un ordenador y un instrumento de pensamiento. Puesto que el cerebro controla las funciones del cuerpo y los órganos de los sentidos, ha de mantenerse inmóvil. El drishti permite ralentizar la mente e introduce más profundamente en la práctica del yoga y la meditación, ya sea, con la mirada hacia adentro o hacia un punto fijo. Mientras mantienes el drishti las emociones y el intelecto se mantienen en silencio y no fluctúan, el yogui experimenta primero la tranquilidad de los sentidos, seguido de la tranquilidad de la mente.
La mirada tiene que ser suave y delicada….mantén la mirada estable durante toda las posturas.
Samadhi es una parte de drishti. Samadhi expresa la “visión neutra”. Sama siginifica “uniforme” o “neutra”; dhi significa “visión” o “ver”. Visión neutra significa ver sin juicio, sin ego, sin impaciencia. Samadhi es ver a través de un cristal nítido en lugar de observar la propia experiencia a través del espejo retrovisor de las percepciones pasadas. El cultivo de samadhi en la esterilla, en cada sesión de yoga y meditación, nos ayudará a traer esa cualidad de la mente hasta la vida diaria.
Drishti revela la clave en todas las posturas o asanas de yoga que comportan equilibrio. El equilibrio proviene de una mente en calma y no reactiva. La concentración de la mente comienza en los ojos.
Cuando nuestra mirada es estable y está bien enfocada, nuestra mente también poseerá dichas cualidades.
El yogui se torna consciente del poco común y puro estado del ser, una percepción consciente total, el estado divino del hombre. En él lo finito se funde con el infinito. Esto es samadhi, la meta final del yoga.
Namaste.
Al igual que consideramos Sarvangasana (La Postura sobre los Hombros) como la Madre de los asanas, Sirsasana se puede considerar como el Padre, y de la misma manera que los dos padres son necesarios para mantener la paz y la armonía del hogar, la práctica de estos dos asanas es esencial para mantener el cuerpo sano y la mente tranquila y en paz.
Los textos antiguos se refieren a Sirsasana como “El rey de los asanas” y no les faltan razones. El cráneo encierra el cerebro, que controla el sistema nervioso y los órganos sensoriales. El cerebro es el asiento de la inteligencia, los conocimientos, la discriminación, la sabiduría y el poder. Es el asiento de Brahmán.
Un país no puede prosperar sin un rey adecuado o un cabeza de estado que lo guíe; de igual manera el cuerpo humano no puede prosperar sin un cerebro sano.
El Bhagavad Gita dice: «La armonía (sattva), la movilidad (rajas) y la inercia (tamas) son las cualidades que nacen de la materia; y atan fuertemente, oh gran guerrero (Arjuna), al Morador Indestructible del cuerpo.» Todas estas cualidades proceden del cerebro, y algunas veces prevalece una de ellas y otras veces las otras. La cabeza es el centro de las cualidades sáttvicas (armonía, equilibrio) que controlan la discriminación; el tronco el de las cualidades Rajásicas (movilidad) que controlan las pasiones, las emociones y las acciones; y la región situada debajo del diafragma el de las cualidades tamásicas (inercia), que controlan los placeres sensuales, como los placeres de la comida y la bebida y las sensaciones y los placeres del sexo.
La práctica regular de Sirsasana hace llegar más cantidad de sangre bien oxigenada a todas las células del cerebro. Esto las rejuvenece de manera que aumentan los poderes del pensamiento y los pensamientos se vuelven más claros. Este asana es un tónico para la gente cuyos cerebros se fatigan enseguida. Asegura un suministro de sangre apropiado a las glándulas pituitaria y pineal. Nuestro crecimiento, salud y vitalidad dependen del correcto funcionamiento de estas dos glándulas.
Personas que padecían perdida de sueño, memoria o vitalidad, se han recuperado gracias a la práctica correcta y regular de este asana. Los pulmones ganan el poder de resistir cualquier clima y de aguantar cualquier trabajo, lo que le libera a uno de catarros, toses y palpitaciones. Mantiene el cuerpo caliente. La práctica regular de Sirsasana mostrará una remarcable mejora en el contenido de hemoglobina de la sangre.
No es aconsejable comenzar la práctica de asanas con Sirsasana y Sarvangasana cuando uno sufre de tensión alta o baja, es mejor realizarlas al final de la práctica.
La práctica regular de Sirsasana desarrolla el cuerpo, disciplina la mente y amplia los horizontes del espíritu. Uno se vuelve más seguro de sí mismo y ecuánime ante el dolor y el placer, las pérdidas y las ganancias, la vergüenza y la fama, las derrotas y las victorias.
BENEFICIOS
Al revertir los efectos normales de la gravedad, descansa el corazón, mejora la circulación sanguínea y elimina la presión de la parte baja de la espalda.
Mejora la memoria, la concentración y perfecciona el funcionamiento de todos los órganos sensoriales.
Regula el funcionamiento del sistema respiratorio.
Descansa profundamente las venas de las piernas y previene contra varices.
Colabora en la descongestión de los órganos abdominales.
Equilibra el funcionamiento glandular en general.
Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.
Fortalece la espina dorsal.
Tonifica extraordinariamente todos los músculos del tronco, del cuello y de los brazos.
CONTRAINDICACIONES Y PRECAUCIONES
Lesiones en el cuello
Glaucoma
Lesiones en la espalda
Menstruación
Problemas coronarios
En caso de embarazo se puede practicar esta postura siempre que la persona esté bien acostumbrada a ella. Se recomienda no comenzar la práctica de esta postura si está embarazada y no la ha practicado antes.
No practicar esta postura por su cuenta, es preciso contar con la supervisión de un profesor de yoga.
*Originalmente publicado por Silvana Pinto en Bienestar y Yoga el 19/04/2015